child health food:एक से दो साल के बच्चे का आहार ऐसा रखें, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी, रोग दूर होंगे

 एक से दो साल की उम्र के बच्चे मां का दूध पीते हैं साथ ही इस उम्र में उन्हें ठोस आहार देना शुरू किया जाता है

बच्चे को क्या खिलाएंwhat to feed child:

इस उम्र में आपका बच्चा सब कुछ खा सकता है। तुम लोग जो कुछ भी खाते हो उसे दे दो। अपने आहार में अधिक से अधिक पौष्टिक चीजों को शामिल करें जैसे दूध, अंडे, चिकन, मछली, मटर, दाल, बादाम, फल, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि।


अपने बच्चे के आहार में वसा शामिल करें। फैट बच्चों को एनर्जी देता है। इस उम्र में बच्चे को चॉकलेट, चिप्स की जगह ताजे फल आदि दें।

बच्चे को कितना खिलाना है how much feed to child:

इस उम्र के बच्चों को दिन भर में लगभग एक कटोरी ठोस आहार तीन से चार बार दें। हर दो मील के बीच स्नैक्स परोसें। दिन में दो बार स्नैक्स देना काफी है। यदि आप उसे अपना दूध नहीं पिला रही हैं, तो उसे उससे अधिक भोजन की आवश्यकता हो सकती है।


जब आपका एक साल का बच्चा चलना शुरू करे तो उसके आहार में बदलाव करें। उसे दिन में तीन से चार की जगह चार से पांच बार खाना खिलाएं और दो बार स्नैक्स खिलाएं। बच्चों के लिए दूध के उत्पाद बहुत जरूरी होते हैं। उन्हें दिन में दो बार आवश्यकतानुसार दें।

बच्चे को क्या नहीं खिलाना चाहिए

इस उम्र में बच्चे इतने छोटे होते हैं कि उन्हें स्नैक्स देने से बचना चाहिए। उन्हें सॉफ्ट ड्रिंक, जंक फूड, कुकीज, केक, सोडा, कैंडी जैसी चीजें बिल्कुल न दें। ये सभी चीजें बच्चे के लिए हानिकारक होती हैं।

इनमें बहुत अधिक चीनी, नमक, वसा और रसायन होते हैं। यह बच्चे के पेट के लिए अच्छा नहीं है। इन सबके बजाय पौष्टिक आहार को महत्व दें।

बच्चों को कैसे खिलाएं

यह जानना भी जरूरी है कि बच्चे को कितना और कब दूध पिलाना चाहिए और साथ ही कैसे खिलाना चाहिए। बच्चे के आहार के लिए एक कटोरी ठीक करें। इससे आपको हर बार उतनी ही मात्रा में भोजन देने में सुविधा होगी।

बच्चे अक्सर खाने में वक्त लगाते हैं। उसे आपको जल्दी खिलाने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें। उसे खाने के लिए जितना समय लगे उतना ही समय दें। शुरुआती दिनों में बच्चे समय के साथ खाना खत्म कर देते हैं और खूब फैल भी जाते हैं। उन्हें सही तरीके से खाना सिखाएं।

भोजन करते समय बच्चे को तरह-तरह से प्रोत्साहित करने की कोशिश करें और खिलाते समय उसके सामने बैठें। दूध पिलाते समय अपने बच्चे के साथ बातचीत करें और बच्चे के लिए खाना खाने का समय मजेदार होना चाहिए।

बच्चे को खाना खाने में जितना मजा आएगा, वह उतना ही स्वस्थ रहेगा।

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